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Soins maternels: apprenez à les gérer!


Le cœur est un sentiment de base que nous éprouvons tous dans nos vies. La sensation que nous sommes impuissants, mauvais ou tout simplement pas assez bons. Comme l'espère notre mère, ce sera probablement plus courant dans nos vies.

"Très bien. Je connais bien cette sensation en tant que psychologue. Je la vois presque tous les jours et je sais à quel point elle est sensible", explique la Dre Tracy Dalgleish, psychologue clinicienne.
"C'est une sensation étonnamment intense et douloureuse que nous ressentons lorsque nous nous considérons comme faux d'une certaine manière et que nous ne nous sentons donc pas acceptables, aimables", explique Bruce och.
Presque l'une des sensations les plus désagréables qui peuvent nous éloigner de notre environnement peut même nous rendre complètement isolés. Tout d'abord, la sensation nous manque souvent car la plupart du temps nous sommes automatiquement assistés par d'autres réactions sensorielles. Oui, la tristesse, la peur, le dégoût et tant d'autres choses, nous sommes capables de déclencher des réactions auxquelles nous ne nous attendions pas. Blâmer souvent l'autre, nier l'histoire ou distraire les sentiments de l'autre, mais cela peut aussi être une retraite totale est une réponse lorsque vous évitez complètement la situation et évitez le conflit. nous trouvons en quelque sorte très difficile de parler de roula. Mais ce serait important - s'il vous plaît Mother.ly.C'est un sentiment fort qui est associé à divers problèmes, difficultés, faible estime ou même relations ou tensions familiales. En lisant cet article, vous pouvez également vivre des moments où vous avez été sur le lit pendant moins qu'une sensation agréable. Avez-vous déjà vu un bébé? Peut-être en tant que partenaire? Ou lors d'une réunion de travail où vous avez dit quelque chose, mais vous ne vous êtes pas senti bien après? Peut-être demander une augmentation de salaire?Si nous apprenons à répondre de manière appropriée à nos sens, cela peut, d'une manière extraordinaire, renforcer notre confiance, notre santé mentaleEt aussi nos relations. Voyons donc ce que nous pouvons y faire.Souvent, la maternité est la patience

1. Reconnaissez et reconnaissez le capteur!

Commencez par vous souvenir de ce que vous ressentez lorsque vous sentez quelque chose. Nyomasztу? Couvrez-vous tout? Votre estomac se contracte-t-il et disparaît-il plus facilement? Vous vous retrouvez toujours dans une certaine situation et vous encouragez à faire quelque chose? Avez-vous peur de dire que les gens mourront mal à cause de vos actions? Êtes-vous enfermé et évité les gens? Que se passe-t-il exactement en vous? Que dit votre voix intérieure? Si vous avez clarifié ce qui précède, essayez de faire une différence si vous vous sentez plus coupable ou vraiment bien. Cela vous aidera à aller où vous voulez aller. La culpabilité vient des pensées lorsque vous sentez que vous faites quelque chose de mal, ou si vous n'avez pas été assez utile. La culpabilité est un sentiment sain. Indique que nous faisons quelque chose de mal avec notre comportement, et que nous faisons quelque chose qui est le plus proche de nous, en corrigeant l'erreur. Donnez-vous la chance de faire une erreur, mais apprenez-en, changez-la et allez plus loin! Par exemple, si vous avez un sentiment de culpabilité parce que vous réagissez de manière excessive à la détresse émotionnelle d'un enfant ou que vous lui hurlez dessus, vous continuez à couler de plus en plus profondément, malgré des luttes constantes. Demandez-vous: "Est-ce que je me sens comme une mauvaise mère?" "Est-ce que je me sens mal pour moi?" Parfois, m'identifier à des sentiments (par exemple, "J'ai remarqué que je me sens mal quand ...") peut aider.
«Lorsque je travaille avec mes clients sur cette question, j'aime avoir un sentiment de perception. Un de mes patients a noté la sensation comme si elle s'était enfoncée plus profondément que jamais dans le bar. nous avons reconnu et géré la situation plus efficacement "- partagez votre expérience dr. Dalgleish.Article connexe: Le plus grand enculé

2. Faites une erreur et essayez de faire une "meilleure" erreur!

la perfectionnisme une propulsion qui conduit malheureusement très souvent à la fatigue. Nous nous expliquons que nous devons tout faire parfaitement et que nous poursuivons constamment des objectifs imprévisibles. Et si cette forte détermination peut nous aider à faire les choses, malheureusement, elle nous rejette également dès que nous commençons à nous sentir submergés par d'éventuelles difficultés et échecs. Cela peut être un travail ou un travail. Ou juste assez pour que nous ne puissions pas faire autant en un temps donné que nous l'aurions souhaité. En tant que mère, par exemple, y a-t-il une lutte interne continue pour prendre de bonnes décisions sur la parentalité, sommes-nous de bonnes mères avant? La perception de la fumée est très facile entre ces attentes.
Mais si au lieu de se concentrer constamment sur le capital, nous avons essayé de faire une erreur délibérée? Des rebondissements intéressants, non? Pema Chödrцn il l'enseigne; "Tombez. Retombez. Tombez mieux!" Mais qu'est-ce que cela signifie? Tout simplement parce que nous échouerons continuellement dans nos vies, il y aura toujours des défis, des défis qui disparaîtront pendant un certain temps. Cela ne doit tout simplement pas être évité. Au lieu d’essayer d’éviter l’échec et de répondre à des attentes impénétrables, avons parfois la chance de réussir. Acceptez-le si nous avons des difficultés, si quelque chose cause des problèmes ou s'il échoue.Article connexe: Mère et conscience - Tout ne se passe pas en même temps

3. Acceptation et libération

Il y a beaucoup de choses dans la vie que nous ne contrôlons pas et sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Nous ne pouvons pas contrôler des événements ou des situations hors de notre contrôle. Nous ne pouvons pas non plus contrôler nos pensées ou nos sens, car ils se produisent également spontanément.
«J'entends souvent de mes patients qu'ils veulent contrôler certains sentiments ou se débarrasser de certaines pensées. dr. Dalgleish. L'important est qu'au lieu de succomber à ces sentiments, les accepter objectivement: ce sont toutes des émotions et des pensées. Nous ne devons pas laisser des pensées négatives comme «je suis en faillite» ou «je ne suis pas assez bon» signifier plus que de simples mots entrelacés avec nos cerveaux qui ont répondu à une situation. Il peut également être acquis à l'aide de la soi-disant pleine conscience. Le tudatossбg ou йber jelenlйt бll kйt цsszetevхbхl: un йlmйnye szemйly belsх à l'heure actuelle, est l'un des mбsik bнrбlat nйlkьli nйzхpont ugyanarrуl keresztьl le esemйnyrхl, pillanatrуl.A tudatossбgon megprуbбlhatunk nyitottsбgot, kedvessйget йs kнvбncsisбgot tбrsнtani szйgyenйrzetьnkhцz au lieu du йrzelmek habituel negatнv Maintenant, essayons de mettre nos sentiments et pensées négatifs sur une feuille, et laissons le vent aplatir doucement cette feuille. Parce que nos cerveaux sont très bons pour nous distraire du moment. Essayons différentes applications ou podcasts qui vous guideront à travers des exercices de sensibilisation, afin que vous puissiez facilement trouver la méthode qui vous convient le mieux pour apprendre la technique.Article connexe: L'enfant a besoin d'une mère incomplète

4. Parlez à des gens qui sont importants pour nous

Nous avons tous un grand besoin d'affection et d'affirmation. Nous sommes simplement "câblés" pour la connexion. Mais les sourires nous en empêchent souvent. Beaucoup de gens ont peur de partager leurs sentiments les plus profonds avec les autres parce qu'ils ont le sentiment de les aimer. à son tour Partager nos sens avec nos proches est l'un des meilleurs moyens de surmonter votre odorat.
Comparer et comprendre vos proches, vos amis, nous aide à normaliser ce que nous ressentons, et même à leur donner de bons conseils sur la façon de surmonter ce sentiment destructeur. nous aimerions en parler. Utilisons une partie de la première personne ("Je me sens", "Je souffre ça ..."). Commençons à communiquer en partageant les petites choses. Souvent, une fois que nous nous ouvrons les uns aux autres, nous constatons que nos sens ne sont pas seuls, mais même que notre interlocuteur est comme nous.Article connexe: Alors sauvez votre amitié après la naissance!

5. Faites ce qui est important pour vous

Nous ne pouvons pas éliminer complètement l'odorat. Il est donc très important que nous ne nous permettions pas de nous enliser dans la jouissance de nos vies. Lors du traitement de l'anxiété et de la dépression, il est également important de:
  • accepter qu'il y a des choses que nous ne pouvons pas changer,
  • décider ce qui est vraiment important dans nos vies,
  • prenons des mesures pour faire des choses qui sont importantes pour nous!
Disons qu'il est important pour nous de rester en contact avec nos amis. Décrochez ensuite le téléphone et organisez une réunion! Ou asseyons-nous et jouons avec nos enfants au lieu de nous inquiéter de ne pas pouvoir passer du temps avec nous. Il est important de faire des choses qui ont du sens pour nous car cela nous remplira et nous permettra de surmonter plus facilement notre patience!