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Perte de poids pour les enfants: changez cela!


La maternité s'accompagne de formes tout en courbes, du moins pour la plupart des femmes. Si vous voulez perdre du poids, ne faites que quelque chose de durable, vous pouvez continuer!

Tu dessineras

Avant de commencer un changement de régime ou de mode de vie, expliquez les raisons pour lesquelles cela a pris du temps. Katalin Dudбs selon l'expérience du gastro-psychologue, c'est assez similaire à ce que les femmes à la maison reçoivent beaucoup dans une situation de vie similaire. Il est normal que votre corps se contienne après la naissance et pendant l'allaitement. Dans les temps anciens, la nutrition n'était pas aussi stable qu'aujourd'hui, donc la livraison et la nutrition sûres du fœtus exigeaient une teneur en matières grasses.- De nos jours, la situation est aussi abondante que notre style de vie est devenu beaucoup mieux, en ce qui concerne l'activité physique. D'un autre côté, la vie de la plupart des mères est très stressante aujourd'hui: pour beaucoup d'entre nous, travailler pour le bien est partout, la bonne façon de faire les choses partout. La plupart du temps, cependant, ils ne mangent pas de bâtonnets de céleri crus lorsqu'ils sont nerveux, mais mangent plutôt une tasse de chocolat, même s'ils sont pleins de pop-corn, par exemple, avec de la viande frite.

Pour chaque petit déjeuner, vous faites une salade à base de fruits frais et saupoudrée de jus de citron!
Photo: Rbtka Йva

- un tъlevйs une autre raison courante pour laquelle votre corps est en surpoids est que vous vous enfermez dans des aliments pauvres et inoffensifs. Si vous mangez des aliments riches en vitamines, minéraux, blancs et glucides à faible indice glycémique (à absorption lente), ainsi que des ingrédients faibles mais sains, vous ne perdrez pas plus que vous ne mangerez. Cependant, pour ce faire, vous devez modifier vos habitudes alimentaires de façon permanente. - Vous pouvez manger même lorsque vous êtes en train de boire. Assurez-vous que vous buvez toujours avant les repas et que vous êtes prêt à boire pendant l'allaitement. Un choix idéal est le thé aux fruits doux, de l'eau de citron, dilué avec 100% d'eau de fruits.- Les mères ont tendance à dévorer les restes de pêches de cuisine. Naturellement, puisque personne n'aime cuisiner ses chiens devant des chiens, et de toute façon, ce n'est "que quelques collations". Mais beaucoup de petits vont pour beaucoup! »« Vous ne me donnez pas le changement! Parce que vous devez manger calmement, lentement, dans l’ordre, en vous concentrant sur le démarrage, afin que avoir le temps de bien saisir le bon. Mais la plupart des mamans sont également axées sur le service, elles sont donc plutôt une fonction de précipitation, souvent de saut. Pas étonnant que vous vous réveilliez de la table comme si vous ne vous étiez pas assis et que vous vous réveilliez toute la journée pour vous fouetter. Vous ne mangez pas trop souvent Et pas régulièrement. Mais cela aiderait beaucoup si vous n'étiez pas loup et si vous vous spécialisiez cinq fois par jour pour un repas tranquille - Bien manger, amusant et amusant. Cependant, la plupart des mères sont aux prises avec une privation chronique de sommeil, et parfois leurs journées peuvent être un peu ennuyeuses. Et le chargeur lance un peu.

Alors programmez votre cerveau!

Tout d'abord, ne gardez pas un équilibre quotidien, ne comptez pas les calories! Les chiffres ne vous aideront pas à réaliser ce qui vous convient. Faites plutôt attention au fait seulement un régime précieux. Deuxièmement, assurez-vous de ne pas faire vos valises! Mettez-en la moitié comme d'habitude, et si vous en mangez, ne l'achetez pas à nouveau. Si vous attendez dix à trente minutes, vous constaterez que vous vous sentez beaucoup moins, car il faut du temps pour que votre glycémie augmente.

Solde une fois par semaine

Pensez-y vous méritez la qualité! Votre corps, qui a donné naissance à et bébé pour votre bébé, a besoin de régimes, de sucres non aigres, de chocolats, de steaks, de croustilles, de repas non gras et lourds. Mais pour beaucoup de légumes, fruits, grains entiers, aliments naturels qui ne contiennent pas d'additifs, arômes, édulcorants, sucres, vous devez perdre du poids. La peau agit comme un petit bouclier contre les attaques et les enquêtes du monde, et elle peut également soulager les relations sexuelles les moins recherchées.

Concevez-le!

Préparez un plan de repas hebdomadaire pour la famille et vous-même.Si vous savez qu'il y a des moments critiques de la journée et des semaines où vous êtes pris au piège encore et encore à l'avenir, essayez de les empêcher. Trouvez des alternatives saines! Par exemple, le grignotage et le grignotage peuvent inclure: colza jaune cru, céleri, chou frisé, céleri faible en gras, mildiou, tomate cocktail, concombre, rôti. Vous pouvez également obtenir jusqu'à une poignée des éléments suivants: concombre, fruits secs non sucrés, amande, di, pétales de pomme, deux bouffées de céréales. pas du tout. Faites une pause! Enregistrez les activités qui engagent et bougent. Planifiez votre journée afin qu'elle ne soit pas exposée en permanence. Au lieu de cela, proposez à votre famille: sortir, zoo, danser, faire la fête. Ce n'est pas impossible avec de jeunes enfants. Au lieu de manger de grandes fêtes d'anniversaire en famille, vous pouvez vous surprendre avec un pique-nique léger. Ceux-ci seront également utiles:
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