Réponses aux questions

Ce sont les verts les plus sains


Tout le monde sait bien que nous devons consommer de plus en plus de vert pour notre santé. Cependant, il y a des légumes qui ont des niveaux extrêmement élevés de vitamines et de minéraux - c'est-à-dire que ce sont les choses qui valent la peine de manger plus!

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Les légumes verts à feuilles vert foncé sont particulièrement sains et sont particulièrement riches en fer, calcium, vitamines A, C, K, folate, magnésium et antioxydants. Sa teneur en calories est extrêmement faible, il est donc également recommandé pour ceux qui font attention au trou ou qui veulent se débarrasser de quelques kilos en trop. Les épinards peuvent être consommés crus (par exemple dans des salades ou même des smoothies), mais ils peuvent également être ajoutés aux steaks, soupes et plats de pâtes.

Route des crêtes

La popularité des dernières années est extrêmement populaire. Comme le mamelon, il est riche en vitamines, fibres, minéraux et antioxydants. La recherche a montré que les lapins bouclés peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, mais une consommation régulière de sang vert peut abaisser la pression artérielle et la glycémie. Des salades fraîches et faibles peuvent être ajoutées aux salades, sandwichs, smoothies, mais nous pouvons faire toutes les délicieuses boucles pour lesquelles nous utilisons juste un autre mamelon.

Brocoli

Une poignée de brocoli cuit a seulement 55 calories, mais il peut couvrir les besoins quotidiens en vitamines K et C de votre corps. Le brocoli (et les plantes crucifères similaires, comme le chou-fleur ou le chou) peuvent réduire le risque de certains cancers. Le brocoli est étonnamment polyvalent, il peut être transformé en soupe, steaks ou petits pains cuits à la vapeur pour les viandes et les salades.Le brocoli est l'un des légumes les plus sains

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Une belle patate douce нzы peut être la préférée des enfants! Il est riche en vitamines A, C et B6, mais contient des niveaux plus élevés de potassium et de bêta-carotène, indispensables à une alimentation saine. Manger des patates douces peut également être bénéfique pour les diabétiques en raison de sa teneur élevée en fibres et de son faible indice glycémique qui empêchent les fluctuations excessives de la glycémie. On peut rôtir les patates douces dans leur coquille, mais on peut aussi les faire cuire dans des soupes, des soupes et même des "frites"!

Cйkla

Si vous voulez prendre soin de la santé de votre cœur, mangez-le régulièrement - les experts le recommandent. Parce qu'il est riche en nitrates, potassium et folate, il a également une teneur élevée en antioxydants, ce qui peut abaisser la tension artérielle. Cette cible peut également être utile pour les diabétiques car elle peut protéger le système nerveux des troubles liés au diabète. Bien que la plupart des gens dans notre pays connaissent le but de l'acidité, nous pouvons essayer une version de bacon qui peut faire une excellente salade.

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Il n'y a peut-être aucun enfant qui ne sait pas que nous pouvons apprendre à siffler à partir d'un scarabée! Plus important encore, cependant, les nutriments (tels que la vitamine A) qui sont indispensables pour maintenir la santé de l'œil sont présents dans la cicatrice jaune. Une carence en vitamine A peut provoquer de graves troubles visuels! Et une étude de 2011 a également révélé que les substances trouvées dans le cancer jaune peuvent également être efficaces contre les cellules cancéreuses. La carotte peut être consommée crue, rôtie, cuite ou mijotée - peut-être pas plus verte polyvalente!

Ail

La médecine indigène est considérée comme l'une des plus grandes herbes qui non seulement réduit l'hypertension artérielle et a un grand effet sur la santé du cœur, mais aide également à prévenir les infections. L'acné influence négativement les propriétés de l'ail, il est donc préférable de consommer cru, par ex. dans les salades, mais si nous sommes courageux, nous pouvons gâcher une gousse d'ail.

Poivrons de Californie

Les poivrons verts plus doux sont riches en vitamine C, en folate, en bêta-carotène et en antioxydants précieux. Il contient principalement des composés qui protègent notre vue. De plus, les poivrons de Californie sont très pauvres en calories, avec un morceau de seulement 39 calories. Il peut être consommé cru (par exemple, dans des salades ou juste comme ça), ou rôti. (Via)A lire également:
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