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Supplémentation en vitamine enceinte naturellement


C'est un fait avéré qu'un certain nombre de vitamines pendant la grossesse sont plus que nécessaires pour le développement sain du bébé et pour le maintien de la santé de la mère. Mais vous n'avez pas à prendre des dizaines de pilules de vitamines différentes si vous faites attention à votre alimentation.

Vitamine A: Le fœtus est l'une des vitamines les plus importantes car elle est nécessaire à la croissance, aux os et aux dents, ainsi qu'au développement de la peau, et elle augmente également la résistance aux infections. Le besoin de vitamine A augmente d'environ un quart pendant la grossesse. Cette vitamine se trouve dans les huiles de poisson, le lait et divers produits laitiers, dans les œufs et dans le foie, et en contient beaucoup.Vitamine B1: La mère est importante pour son corps car elle joue un rôle de premier plan dans le métabolisme des glucides. Il est plus abondant dans les céréales, les oléagineux et les légumineuses. Bien sûr, vous ne devez consommer les légumineuses qu'avec précaution, car elles peuvent provoquer des ballonnements lorsqu'elles sont sensibles à la grossesse.Vitamine B2: Cette vitamine contribue à presque tous les processus métaboliques (blanc, lipides, glucides). Les niveaux les plus élevés comprennent la levure, le lait et les produits laitiers, les légumes et la viande et la viande cuites. Même si votre bébé est dans votre ventre, le besoin de vitamine B2 augmentera d'environ un quart.Vitamine B6: Sa caractéristique la plus positive est qu'il aide à lutter contre la grossesse et les nausées pendant la grossesse. Il est également important dans les réactions des composants blancs et dans le métabolisme des graisses. Contient du foie, de la viande, des jaunes d'oeufs, des grains entiers et des légumes verts. Bien que le niveau de vitamine B6 soit augmenté d'un quart pendant la grossesse, il faut veiller à ce que le corps soit capable d'absorber jusqu'à 100 mg de vitamine B6 à la fois. Si vous prenez 200 mg par jour, vous pouvez ressentir une inflammation et un engourdissement douloureux.Vitamine B12: C'est également une vitamine essentielle pendant la grossesse, car elle participe à un certain nombre de processus métaboliques: le plus important d'entre eux est l'entraînement des globules rouges. En pénurie, il y a une maladie. On ne le trouve que dans les aliments d'origine animale (viande, lait, produits laitiers). Les suppléments vitaminiques en pharmacie sont recommandés pour les femmes enceintes!

Supplémentation en vitamine enceinte naturellement

Vitamine C: La vitamine la plus polyvalente, qui est responsable du fer cellulaire cellulaire, absorbe le fer, a un bon effet antioxydant et améliore la résilience. Malheureusement, un apport moindre en vitamine C pendant la grossesse peut entraîner une réduction de la taille du placenta et un retard dans le développement néonatal, il convient donc d'y prêter attention. Les principales sources sont les agrumes, les cynorrhodons verts et cuits.La vitamine D: Ces deux vitamines sont importantes car elles aident à la conversion du calcium et du phosphore en os et en dents. En bref, le développement osseux est gravement perturbé. L'huile de poisson, les œufs et le foie en contiennent des quantités importantes.Vitamine E: C'est un composé actif antioxydant que l'on retrouve en quantités importantes dans les graines oléagineuses et les légumineuses.La vitamine K: Au début de la grossesse, une carence en vitamine K peut survenir chez les femmes enceintes souffrant d'instabilité et de vomissements. Les poivrons et les tomates sont des sources importantes de vitamine K.acide folique: C'est une vitamine nécessaire à la division cellulaire. Il est essentiel au développement du système nerveux central fœtal. Le vert peut être trouvé dans les verts feuillus, les grains et les fruits. Lorsque vous êtes enceinte, le besoin en acide folique de votre corps double, donc si vous n'avez pas la méthode naturelle pour le prendre, vous devez absolument prendre un supplément de vitamines qui contient de l'acide folique!
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